| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 肉片菠菜炒年糕热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于斜板仰卧起坐111分钟消耗的热量259 | |||||
1、热锅下油，放入肉片翻炒
2、1分钟后放入年糕
3、加点水，倒入酱油
4、最后下菠菜翻炒一分钟出锅
5、只放了酱油，其他调味都没放，一样美味
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、健脾暖胃等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与粉丝、花生、羊肝搭配；与丝瓜、虾皮、韭菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
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