| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 1168克 | 八宝水饺热量/卡路里2035千卡 | |||
 热量2035千卡,相当于雪鞋行走254分钟消耗的热量480 | |||||
1、蔬菜类加工，使用料理机很方便也省事不少
2、洗洗沥干
3、每种蔬菜分别加工
4、包菜加工
5、胡萝卜加工
6、饽荠加工
7、把几种蔬菜混合一起
8、剁肉阶段，一边剁一边加盐和胡椒粉，差不多时加香菇，这时候考验臂力的时候了！
9、蔬菜分几次加入，不停的剁～剁～剁～
10、剁肉快结束时加葱花，还得继续剁，5分钟后加酱油和香油，因为可以提色提香，充分搅拌后待用
11、揉面、醒面
12、小面团很可爱啊！
13、包了
14、准备好下锅了！
15、水里翻腾着
16、出锅啦！
17、味道交关赞
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补肾养血等功效；可与萝卜、蘑菇、洋葱搭配；与香菜、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与油菜、芹菜、胡萝卜搭配；与北极虾、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、提神、平肝降压等功效；可与北极虾 、豆腐、核桃搭配；与甲鱼、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、利尿等功效；可与鲈鱼、羊排、菠菜搭配；与山楂干、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
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