| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 花样馒头-孩子超喜欢热量/卡路里3704千卡 | |||
 热量3704千卡,相当于裸潜529分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切薄片，蒸15分钟
2、用勺子弄成糊糊
3、加入半碗温水，注意水必须是温的，如果凉水酵母就不起作用了
4、放入安琪酵母，酵母飘在疏忽面上一层就可以，化开了
5、放入面粉
6、活好了盖上保鲜膜或锅盖等着发酵
7、草帽馒头，把面揉成以上形状
8、组合起来，搞定
9、刺猬馒头-用剪刀把面团剪成一个一个的小口子
10、摆好，上锅蒸十五分钟。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与五花肉、猪肉、墨鱼搭配；与鲣鱼、基围虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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