| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于游泳16分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备紫薯，记得一定要挑选那种小的细长的紫薯，比较容易熟，烤箱的时间也可以短
2、用钢丝球或者牙刷洗去表面的灰尘和泥土
3、洗好了，看起来很干净
4、用锡箔纸包好
5、烤箱230°预热10分钟，然后放入紫薯，烤箱200°60分钟就能烤出油来了，然后再闷10分钟
6、出锅
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、排骨、猪小排搭配；与圣女果、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
