山药大枣薏仁腊八粥的热量和减肥功效

1、提前把薏仁红豆黑豆糯米黑米玉米仁荞麦米用冷水浸泡2个小时，大枣用水煮一下，然后高压锅加足水烧开，把所有的材料放入小火焖煮30分钟关火，待键阀落下放入抄过水的山药丁，开锅关火即可。