| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 菠萝蛋花燕麦粥热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于华尔兹舞188分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝切小块，用盐水泡会待用；
2、砂锅加入两大碗水，放入一半量的菠萝块，烧开；加入燕麦片和玉米粥，水再次烧开后转小火熬，熬到燕麦和玉米粥粘稠就OK了，水烧开到熬好差不多就20分钟！
3、加入剩余菠萝块，白糖，或者红糖，冰糖（冰糖的话早点放），又开始冒泡后就关火，加入打散的鸡蛋并用勺子不停搅拌。砂锅关火后还会加热，所以打入鸡蛋很快会熟，鸡蛋加早了口感不好。酸甜开胃！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、美容、减肥等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、洋葱、银鱼搭配；与茶叶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、大便秘结、预防糖尿病等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
