| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超简单的芝士面包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹雪机22分钟消耗的热量270 | |||||
1、面包切片，用小刀把面包中间刻一个凹槽，我完了方便刻的是正方形，旁边那个是花生酱可以忽略，然后入烤箱烤至鸡蛋凝固，我比较爱吃流黄鸡蛋，160度大约烤了吗12分钟，如果喜欢老一点的可以加长时间，但是温度不可变高，不然时间长了面包会烤糊。
2、鸡蛋凝固后取出，在上面均匀潵上马苏碎，二次放入烤箱，180度烤至马苏完全融化，约8分钟。
3、自由搭配，摆盘，我配的是生菜和肉松。
4、端出去品尝美味吧，红吃营养又好看哟，推荐指数：???
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与肥牛、黄豆、韭菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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