| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 快速去皮热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于跑步机126分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备花生米。
2、放入微波炉中。
3、高火1‘40“就好了。
4、每个依次剥好。
5、好了，全部剥好了。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、抗衰老、养血通乳等功效；可与红枣、苦菊、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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