| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 南瓜蛋黄小米米糊/粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于钢铁厂工作20分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料，煮熟的小米和稀饭各一小碗备用，熟鸡蛋取出蛋黄；南瓜去皮去籽切块。
2、将南瓜放入辅食机蒸20分钟。
3、蒸完后，加入熟蛋黄、小米、稀饭适量，至搅拌机搅拌即可。
4、成品，好吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、治疗高血压等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、虾皮搭配；与羊排、山药、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、牡蛎 、苋菜搭配；与柿子、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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