| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 香蕉奶昔热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于健美操53分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料
2、把牛奶倒入搅拌机，香蕉切小段
3、盖好搅拌机盖子固定后，开低速档。
4、一分钟后，香蕉与牛奶已经完全融合。
5、关机器，倒入杯子。
6、稍做装饰，配上大理石面包，完美！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、痔血、生津止渴等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与米汤、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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