| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 干吃汤圆热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于脱衣服252分钟消耗的热量120 | |||||
1、花生米烤熟或炒熟去红衣，用保鲜膜包着擀碎
2、水烧开了放汤圆，用中火，盖锅盖蒸五到六分钟
3、蒸！好了裹上花生碎，开吃！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与红枣、南瓜子、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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