| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 20千卡 | 100千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 醪糟银耳羹热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于街舞75分钟消耗的热量470 | |||||
1、用温水泡银耳半个小时，洗干净红枣和枸杞备用
2、将银耳放水中煮半小时，放醪糟煮十分钟，再放红枣和枸杞煮十分钟，就大功告成了
3、很香，很合自己的胃口哦，也可以放着自己喜欢的水果进去煮。
自己做厨娘，就是要合自己的胃口！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、美容等功效；可与灵芝、菊花、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、促进食欲、帮助消化等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、预防高血压等功效；可与花生、冬瓜、白菜搭配；与虾、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、润肺等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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