| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 用酸奶打造完美奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于保龄球运动50分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一杯酸奶，我的是紅豆的，不過什麼味的都行
2、放入冰箱冷凍格，凍40分鐘
3、拿出來后，冰冰爽爽的奶昔誕生了！
4、这是冰了一晚上的
5、冰了2个小时的像布丁！！！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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