| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 微波蛋糕粉 | 克 | 327千卡 | 363千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 微波炉蛋糕热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于扎马步106分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备做早餐的材料：微波蛋糕粉1袋，鸡蛋1枚，一个纸杯
2、鸡蛋打散
3、加入蛋糕粉1袋
4、用筷子搅拌均匀
5、把鸡蛋和蛋糕粉的混合体倒入一次性纸杯里
6、微波炉叮~1分钟即可
7、松软的微波炉蛋糕完成了
8、冲了一杯速溶咖啡
9、太简单了，有点不好意思上传
微波蛋糕粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与明虾、肥牛、荠菜搭配；与桔子、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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