| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 黑暗料理-西兰花橘子蛋炒饭热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于乡村舞58分钟消耗的热量270 | |||||
1、放油，煎蛋！
2、把蛋炒碎，倒入冷饭、西兰花、香菇、肉丝、橘子： ）
3、炒得差不多就好了： ），最后放几个配菜什么的
4、还有剩的虾，就这样吧XP
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与胡萝卜、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与辣椒、百合、桂圆搭配；与糖精、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、抗癌等功效；可与豆腐、花菜、仔鸡搭配；与河蟹、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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