| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 青菜香菇胡萝卜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于焊接36分钟消耗的热量180 | |||||
1、青菜洗净
2、香菇提前浸泡
3、热锅油，加葱姜蒜，先炒青菜，后加香菇，最后入胡萝卜，翻炒后，加水，不用太多，加调料
4、出锅啦，好入味喔！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、狗肉、草鱼搭配；与山楂干、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与毛豆、茡荠、牛腩搭配；与鹌鹑、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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