| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于马路散步150分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备红薯 洗干净
2、用纸巾包起来 用水浸湿 纸巾湿透就好了 放进微波炉 高火 4分钟 然后翻个面 再放进微波炉4分钟就好了 根据红薯的大小而定
3、这就好了 非常方便！每次下午 4点多时候饿了 晚饭又还没做 图个方便 还是不错的！
4、我联系红薯尽量不要选那么大的 小一点就好 这样时间就在十分钟里面 就有得吃了，当然 看个人喜欢啦 ！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、益气力等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与玉米、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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