银耳桂圆红枣枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、生津等功效；可与灵芝、雪梨、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、补心益脾、失眠等功效；可与小米、枸杞子、鹌鹑搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、降血压等功效；可与莲子、白菜、黄豆搭配；与玄参、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与羊排、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；