| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 山药紫薯糕-当紫薯遇到山药，也是美翻啦热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于板球91分钟消耗的热量300 | |||||
1、把山药、紫薯切段或大块，隔水蒸熟，筷子能轻松扎下去即可
2、把蒸熟的山药、紫薯去皮、压成泥，加白糖（或蜂蜜）、牛奶进行搅匀
3、把蛋糕模具扣在盘子上
4、把山药泥和紫薯泥混合后，填到模具里
5、用勺子抹平
6、脱膜
7、把炼乳浇在山药紫薯糕上~ok啦！
8、营养美味的山药紫薯糕，开心地享用吧！
9、当紫薯遇到山药，也是美翻啦
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、清热、养肺等功效；可与芡实、扁豆、玉米面搭配；与油菜、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、猪小排、糙米搭配；与圣女果、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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