| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 椰奶西米露热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于采花196分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米用清水快速冲下
2、锅里放水超过西米2倍。多些没事，开水将西米入锅。然后不停搅拌。大约15分钟，别糊锅。看到西米没有白色硬心全透明状后，关火盖盖，闷5分钟
3、这个样子就可以关火。盖盖子闷5分钟。就可以都熟透了
4、准备进口椰奶。耶粉是去年从三亚带回来的。
5、鲜奶。家里只有特仑苏了。用普通鲜奶比较好因为特仑苏奶味道太重
6、切好的木瓜
7、西米出国放在凉水里，自己就散开了。晶莹剔透吧
8、将鲜奶，椰汁，木瓜，耶粉，放入锅内开锅就可以煮下。倒出。
9、西米露放进去，就可以啦。凉了吃非常棒。木瓜煮熟丰胸效果更好哈哈
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、墨鱼、莲子搭配；与明虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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