| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 番茄炒杏鲍菇热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于仰泳31分钟消耗的热量420 | |||||
1、杏鲍菇切条，其实可以切大条一点
2、番茄切块
3、蒜头落热油锅爆香
4、放入番茄翻炒，并加适量水
5、炒到番茄微烂，喜欢甜的了适量加点糖，并加入杏鲍菇翻炒
6、如果干身的话，可以再加点水，让杏鲍菇被汤汁环绕
7、调味之后，就可以上锅了。爽滑的杏鲍菇配上酸甜的番茄，喜欢酸甜口味的童鞋不要错过啦！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、健胃消食等功效；可与豆腐、圆白菜、山楂搭配；与白酒、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、降低胆固醇、保护肝功能等功效；可与洋葱、生菜、醋搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
