| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 枣香糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于吃东西126分钟消耗的热量120 | |||||
1、一丶糯米泡水三小时备用。二红枣(3丶4)颗，准备红糖丶白糖。 三丶莲藕去皮，去尾部留用，把泡好的糯米用筷子协助塞满莲藕孔，用牙签把去除的尾部固定住上高压锅四十分钟即可出锅
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、止血等功效；可与虾、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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