| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 夹心南瓜饼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于雪鞋行走137分钟消耗的热量480 | |||||
1、按量备好食材，将南瓜削皮切块上锅蒸熟，加入白糖，捣成泥状。
2、将糯米粉加入南瓜糊里搅拌，揉成面团，过程中适当的加取糯米粉，面团要揉的硬一些，分成乒乓球大小数份。
3、取一颗面团压成餅，将花生酱抹在其中团成团。
4、蒸帘上抹油，将包好夹心的面团放在蒸帘上，用勺子柄将面团压出纹路，中间按上一颗花生米。
5、入锅蒸15分钟即可
6、放在铺有海苔的小盘子里，很美妙是吧*^O^*
7、装入漂亮的袋子里，送给你的朋友尝尝吧(=^?^=)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、治疗高血压等功效；可与五花肉、芦荟、墨鱼搭配；与大花蟹 、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、延年益寿等功效；可与鸭肉、桂花、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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