| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于变式平板支撑43分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯洗干净，对半切开（我用的是长条的红薯），将厨房用纸淋湿（每一截红薯用两张厨房用纸包起来），放在微波炉专用的陶瓷碟里，微波100%火力4分钟，拿出翻面，再3分钟。出炉。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、抗衰老等功效；可与米面、水芹菜、排骨搭配；与大闸蟹、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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