| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 1056千卡 | 352千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 无糖无油全麦面包热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于仰卧起坐132分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包机中先放水
2、取面包粉300g,也投入到面包机中
3、面包机中一角放盐2g
4、在面包粉中心挖一个小窝，放入酵母4g
5、一键启动全麦面包模式！坐等就可以了！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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