| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 宝贝南瓜奶油甜品热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于壁球52分钟消耗的热量720 | |||||
1、取一块南瓜去皮，切成小片或丁（切小点能快速蒸熟），装盘里，放入蒸锅蒸熟（筷子能轻松插进去即可）
2、把南瓜和盘子里南瓜出的水凉一下，一同放到搅拌机里，加入适量动物奶油，冰糖（也可不放，或放其他的糖）
3、搅拌机打碎后，完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、护肝等功效；可与燕麦、虾皮、绿豆搭配；与上海青、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、清热除火等功效；可与香蕉、梨、莼菜搭配；
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