咸鹅粥的热量/卡路里_咸鹅粥的做法

1、首先，你要淘米煮粥。（煮粥要三分迷七分水）在你洗净买回来的菜心和香菜的时候，你可以先洗米煮粥。等米煮开之后（大概半个小时的样子）你就可以放在外面买回来的咸鹅进去锅里。
2、菜心洗净切条或者切小块也可以！（备注：我这里买了21元的咸鹅）要是自己家养了鹅也是可以自己腌制咸鹅的，自己腌制的味道会好一点。
3、米煮开半个小时放咸鹅，再过20分钟把切好的菜心也放进锅里。（备注：从米煮开后成粥都是一直有小火。）
4、等菜心放进锅里，青菜很快熟的，放进去15分钟差不多就行了。不然煮的太久，青菜会发黄。最后再关火之前放入香菜搅拌。这样一碗香香得咸鹅菜心粥就出来了！

咸鹅的热量251千卡（每100克）；具有暖胃生津、养胃止渴、和胃止渴等功效；可与白萝卜搭配；与梨、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进消化、促消化等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊排搭配；与猪肉、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、促进消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、保护血管、护发等功效；可与菠菜搭配；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

咸鹅粥的热量和减肥功效