| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梅花肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 960克 | 鲜肉馄饨热量/卡路里2839千卡 | |||
 热量2839千卡,相当于开车1136分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪肉剁馅
2、大葱剁碎和入，加上酱油，糖，盐，鸡精姜粉和匀，这里我加了些胡萝卜
3、开始包
4、面皮上放肉馅对折边如图，两边抹些水
5、两脚对折沾好，如图
6、准备下水
7、加海米，葱碎出锅
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、润肠胃等功效；可与魔芋、小白菜、木瓜搭配；与菊花、杏仁、龟相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抑菌、发汗等功效；可与樱桃、北极虾、海虾搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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