| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于买东西112分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米洗净，南瓜洗净切小块，炖盅准备就绪。
2、小米，南瓜，糯米都放入大内胆，加水，按“BB粥”键，等2.9小时自动煮好就行了。
3、剩到十分钟时加入冰糖一起炖。开吃。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与红枣、洋葱、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、预防高血压等功效；可与糙米、猪肉、红枣搭配；与小白菜、上海青、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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