| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 黑芝麻粥热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于跨栏54分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把要煮粥的各种米 豆什么的泡好（想放什么米就放什么米豆类也是 随意放）
2、煮粥
3、煮好了加糖和黑芝麻粉 搅拌均匀然后再煮五分钟
4、最重要的是黑芝麻粉 发现什么粥都是加了黑芝麻粉好吃极了！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、明目活血等功效；可与粳米、燕麦、莲子搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、减肥、补血等功效；可与南瓜、干辣椒、菠菜搭配；
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