椰奶羹的热量和减肥功效

太阳果一个、椰奶 200毫升、鸡蛋 1个、白糖少许

1、将太阳果掏出齿状的盖（有点小麻烦）后将里面的肉挖出，好盛条西即可；
2、敲入一个鸡蛋，将准备好椰奶倒入，放一勺白糖，根据自己的口感，可加入椰果粒或芒果粒，概上盖子放入电饭煲内开始蒸，二十分钟就可以出锅啦！（是不是超简单，注意用电饭煲比较好蒸，电磁炉蒸锅很难将太阳果蒸熟）

食材功效信息

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与羊排、洋葱、北极虾搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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