咖喱鸡肉土豆饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉土豆饭的做法

1、准备好这几样食材～简单吧！营养吧！在这之前别忘了把饭煮上！
2、先将鸡胸肉切丁，用少许盐、胡椒粉、料酒腌制一会。再将土豆、胡萝卜切块备用。虾仁根据个人喜好，我比较喜欢吃虾所以加了一些
3、这里的步骤是这样的：1 翻炒鸡丁，直至变色后，放盘中备用；2 翻炒土豆、胡萝卜，至表皮变黄时加入适量水煮。（至于煮多久，嗯～边煮的时候可以用把小叉子叉一下试试土豆软硬，别太软啦，因为后面还要煮呢！） 3 倒入鸡丁再接着煮。（鸡肉一定要煮熟喔）
4、煮的差不多啦！接下来放咖哩块！我觉得水的多少和最后咖喱的浓稀比较密切，最好是煮的稍微浓一些，带点汤汁那种！口感最佳！
5、上盘啦！配了个鸡蛋～就是盘子太小了，摆盘没怎么好看！败笔！！第一次做，口味还是挺不错的，就是，土豆有点点点点硬了！下次会做更好吧

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、益气等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与鲤鱼、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、抗衰老等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、抗癌等功效；可与莴笋、鲈鱼、绿豆芽搭配；与辣椒、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉土豆饭的热量和减肥功效