| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 果丹皮酿苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于赛艇4分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有材料，简单吧。
2、苦瓜均匀切段，果丹皮切段。
3、锅内加水烧开，放入苦瓜段，焯水2分钟。
4、焯好水的苦瓜捞出，放入提前准备好的冰水里浸泡，凉透捞出控水。
5、把苦瓜摆入盘子里，再将果丹皮塞进苦瓜里。
6、蜂蜜均匀浇在上面即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、美容肌肤、补肾健脾等功效；可与番茄、小米、彩椒搭配；与猪大排、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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