| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 玉米蒸饺热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡,相当于吹号角704分钟消耗的热量120 | |||||
1、拌好饺子馅
2、包好饺子，上锅蒸二十五分钟
3、蒸好了，开吃。。。喵擦
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、牛腩、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、减肥、利水通淋等功效；可与烤肉、大豆、小麦搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗癌、缓解疲劳等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、减肥等功效；可与糙米、猪肝、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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