茭瓜伴豆干的热量/卡路里_茭瓜伴豆干的做法

1、茭瓜洗净，从中间劈开，横向切薄片装盘待用。2、豆腐干（散称那种）横向切条，装盘待用。3、葱、蒜切好炝锅用。4、西红柿半个切小块。5、锅入油烧至油温较高，放葱蒜炝锅，倒入茭瓜片与豆腐干翻炒约一分钟，加入西红柿块翻炒约两分钟，加少量蚝油、生抽翻炒，待茭瓜片变软即可彪马男鞋tx-3正品放盐，放鸡精翻炒均匀出锅。

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、下气消痰、补脾益胃等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、健胃消食等功效；可与西葫芦、圆白菜、豆腐搭配；与石榴、河蚌、海蟹相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与咖哩牛肉干、洋菇、膝圆牛肉搭配；与嫩豆腐、冬枣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

茭瓜伴豆干的热量和减肥功效