| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 养生红豆薏米粥热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于曼波舞357分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆和薏米提前一天晚上用水泡上，比较容易煮烂
2、红豆薏米和冰糖倒入电压力锅，水多加一些，开启煮粥模式
3、时间到后等二十分钟，别以为这就可以了哦~现在只是煮熟而已，然后调整到压力锅的焖蹄筋模式，再焖二十分钟
4、一碗稠稠的香甜红豆薏米粥就完成啦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、解毒等功效；可与糯米、粳米、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、健脾胃等功效；可与车前子、银耳、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、祛脂降压等功效；可与草莓、莼菜、黑芝麻搭配；
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