| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 剥皮鱼闷番茄热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于堵缝隙12分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、热锅放油煎鱼，两面煎
3、放入蒜泥
4、把西红柿倒进去，加一点水闷
5、海鱼最容易熟，闷个五分钟就可以了
6、出锅
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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