| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 超简单通心粉热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于写字380分钟消耗的热量108 | |||||
1、将鸡蛋打散下锅翻炒，盛出备用
2、将意式香辣番茄酱倒入锅中翻炒，加入煮熟的通心粉和之前备用的鸡蛋，炒制水份基本没有，出锅，撒上黑胡椒和芝士碎。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与丝瓜、紫菜、青椒搭配；与鹅蛋、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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