| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 不用酸奶机也能做酸奶哟热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于水球40分钟消耗的热量600 | |||||
1、全家福～～～
2、将牛奶和炼乳一起放入奶锅中煮，炼乳的量根据自己的喜好增减，火不要太大哦，煮到锅边冒小泡就可以关火啦
3、将酸奶倒入煮好的牛奶里搅拌均匀，分装后放到保温容器里就可以了（我家用的闷烧锅）
4、一般晚上做的，第二天早上就可以享用了，成品图找不到了，
5、补上成品图，就剩一瓶了，都被抢光啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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