| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 养生糙米汁热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于电工283分钟消耗的热量180 | |||||
1、将糙米过水淘洗，沥干
2、准备一个无油的干净锅子
3、锅烧热后倒入糙米，炒去水分，炒至略微焦黄
4、将炒制好的糙米晾凉后倒入搅拌机，加入清水搅拌，家里有豆浆机的可以用豆浆机的豆浆功能，直接磨好加热
5、将磨好的糙米连汤汁一起倒入锅中煮沸，加入冰糖
6、连汤带料一起装入杯中，好喝又养生的糙米汁成功
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、排毒等功效；可与南瓜、干辣椒、莲藕搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、解毒等功效；可与梨、高粱、银耳搭配；
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