| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡,相当于打鼓392分钟消耗的热量240 | |||||
1、把排骨煮一下，去下杂质，放点盐，煮个10分钟就好了，看好多脏。
2、把玉米切段，香菇切块，切点姜适量，放着备用。
3、买一包炖排骨的料，选一些桂皮，香叶，还有一些草果，我懒得去分着买了，干脆一包买下来都有了。
4、把排骨和料放到电饭锅，（我不习惯用别的锅）然后炖一个小时。
5、炖好后放到炒菜锅里，大一点，放进玉米，香菇，在炖大概半个小时，玉米熟了就好了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补虚、润燥等功效；可与紫菜、冬瓜、山楂搭配；与鲫鱼、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与菜花、鸽肉、大豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、增强免疫力等功效；可与莴笋、鳕鱼、马蹄搭配；与北极虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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