| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 花生牛奶热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于上课802分钟消耗的热量108 | |||||
1、红皮花生，适量，先清洗，然后加水泡2个小时，
2、准备一袋纯牛奶，一袋核桃奶。
3、将泡好的花生 还有纯牛奶核桃奶加入豆浆机，然后按照打豆浆的程序开始运作，（由于之前总用豆浆机打芝麻糊所以豆浆机的透明塑料上有些黑渍清理不掉所以看着不太美观，）
4、打好的花生牛奶过去碎渣，
5、刚出锅的花生牛奶味道醇香。个人感觉比银鹭的味道好很多。
6、最后在花生奶里面加入去籽切碎的红枣。
7、最后再多发一张图片，个人感觉热的好喝，但是老婆却喜欢喝凉的。众口难调啊！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血压、抗老化等功效；可与苦菊、红酒、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、防癌等功效；可与枸杞子、山药、木瓜搭配；与虾、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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