红烧带鱼的热量/卡路里_红烧带鱼的做法

1、带鱼在菜场去掉了鱼肚子里面的东西了，我拿回家把鱼肚里面清洗干净，沥干水分用剪刀斜着剪成段
2、准备好作料葱姜干辣椒香叶八角料酒酱油糖盐大蒜因为我匆匆忙忙忘记买大蒜了
3、炒锅倒入油等到油冒烟了放入沥干水分的带鱼段一定要沥干水分不然下锅炸会贱油也可以用厨房用纸擦去水分
4、炸的时候要轻轻翻动鱼段子鱼肉很嫩不小心就会散不要炸太久一个鱼段子一两分钟就可以了只要表面有点黄就可以还有就是炸过的油因为炒菜不健康大家也可以用少许的油煎到两面金黄即可。
5、炸好的带鱼基本上这个样子就可以了哦老了不好吃哦
6、锅里面放入所以得葱姜蒜香叶八角干辣椒剪成小段
7、把带鱼放在上面加入料酒红烧酱油（老抽也可以）糖加入水，水稍微与鱼平齐就可以。
8、大火烧开中小火烧20分钟就可以了，尝一下咸淡看看要不要加盐。起锅之前加入一点点香醋起到画龙点睛的效果，非常香。充分搅拌一下盛出来装盘
9、灯光不好拍照效果一般但是味道很赞大家学会了嘛！

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、泽肤养发、预防高血压等功效；可与香菇、豆腐、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与牛上脑、肥瘦牛肉、前腱牛肉搭配；与日本豆腐、干枣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防感冒、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、鹌鹑、娃娃菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、消食理气等功效；可与五花肉、龙须菜、粳米搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红烧带鱼的热量和减肥功效