| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饵块 | 克 | 278千卡 | 96千卡 | ||
| 甜酱油 | 克 | 5千卡 | 92千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | ||
| 花生粉 | 克 | 312千卡 | 428千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 云南曲靖蒸饵丝热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于芭蕾舞132分钟消耗的热量288 | |||||
1、饵块泡一夜，切丝，别觉得麻烦，像我这么懒的人都可以你也绝对可以，拍的丑丑的，不要在意
2、切丝以后就把他蒸熟
3、甜酱油，必不可少。就是用白砂糖和酱油熬的，我是把他们倒在一起用微波炉把白砂糖在酱油里叮化的
4、油辣椒，大家都知道怎么弄吧
5、肉帽，自己根据口味炒制
6、韭菜豆芽煮熟，我没豆芽了，自行脑补吧
7、花生粉，可不放，放上要香一点
8、饵丝蒸熟的时候把以上的东西根据自己的口味盖上就好，拌匀就可以啦
饵块的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜酱油的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治便秘、大便秘结等功效；可与仔鸭、板鸭、腊鸭头搭配；与青梅、青梅果脯、柿饼相克，同食可能会引起不适；
花生粉的热量428千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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