荷叶豆豉芋头粉丝蒸排骨的热量/卡路里_荷叶豆豉芋头粉丝蒸排骨的做法

1、用温水把粉丝泡软，花生米也用温水泡着，排骨洗净用盐油糖生粉蚝油酱油腌着，豆豉洗净泡几分钟，剁蒜蓉我喜欢多一点，分一少部分跟豆豉一起剁碎加入到腌着的排骨，一大部分上锅加油盐，慢火炒一下，至金黄色，加在排骨搅拌腌制半小时，将荷叶洗净剪开铺上碟子上，再铺上泡发好的粉丝，再铺上切薄片的芋头，再把腌好的豆豉蒜蓉排骨铺上，把花生米也铺上，最后最重要的的是加一碗水，上面加盐，因为粉丝是吸水的完成

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、润肠胃等功效；可与丝瓜、南瓜、山楂搭配；与杏仁、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、散瘀止血、健脾升阳等功效；可与山楂、大米、茡荠搭配；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补中益气、促进消化等功效；可与鲫鱼、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进吸收、增加食欲、感冒头痛等功效；可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配；

荷叶豆豉芋头粉丝蒸排骨的热量和减肥功效