| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 蚝油花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于吹长号15分钟消耗的热量210 | |||||
1、葱姜爆锅，花菜下进去翻炒片刻，倒入蚝油翻炒，加入半碗水，
2、盖上锅盖，小火煮一会，放入盐鸡精少于糖调味，翻炒出锅
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、滋阴解毒、提高免疫力等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、西红柿搭配；与猪肺、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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