| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 意大利肉酱面热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于观鸟56分钟消耗的热量150 | |||||
1、西红柿（千万要拨皮呦，不然很影响口感）切丁～洋葱（不用太多，主要就是调味儿）切丁。肉馅准备好～
2、意大利面煮好，控干水备用～
3、锅烧热后放入黄油，拨两下让黄油化开～
4、炒肉馅，等到变色即可～
5、放入准备好的洋葱，西红柿翻炒～
6、放入番茄酱，盐少许，炒炒，让之前的西红柿变软～如果喜欢吃甜的再放点儿糖也可以～
7、我又少照了一张对不起，这步是把意大利面倒进锅里，拌匀即可出锅啦～
8、出锅以后撒上点黑胡椒，就可以开始享受美味啦～喵喵哒～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、美容等功效；可与芥蓝、山楂、菜花搭配；与虾、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、帮助消化等功效；可与羊肉、松子、羊排搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促进食欲、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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