| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 微波炉芝士焗番薯热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于背包旅行113分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯蒸熟，捣碎拌入一些炼奶。撒上芝士，微波炉转四分即可。
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪小排、排骨搭配；与柿子、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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