| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 灰灰的花生酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于开车16分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净去跟，用开水淖一下，不用时间太长，会变色的
2、将菠菜稍稍挤干水分
3、淋上花生酱（花生酱本身太稠，可以提前加一点点生抽，PS我还撒了一点点的花生碎）
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、杨桃、香油搭配；与银耳、大豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
