| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 番茄馬蹄火锅汤底热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于触身式橄榄球48分钟消耗的热量480 | |||||
1、一根大葱切小段，取四个蒜头去皮，马蹄切半，番茄切小块，玉米切段。
2、我用的是鸳鸯火锅，水开了以后材料每边各一半。再调入油，食盐就可以开刷了。
3、一家人围着火锅开吃，其乐融融。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、护肤、美容等功效；可与芹菜、芥蓝、豆腐搭配；与海蟹、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与橙子、鸽肉、山药搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
